加藤史子（著）
東洋経済新報社
本の詳細
仕事や人間関係でツラくなったとき読む本。
仕事や人間関係でストレスが溜まってきたとき、あなたはどうしていますか？
「くよくよしない」と思うだけではストレスに対処できません。
「がんばれ！」「気合いだ！」のかけ声だけでも、ストレスに対処できません。
本書では、「書く」「言う」「思う」ことで、ストレスをさっぱりと消し、元気で明るい自分になる方法を伝授。「ストレスの対処法」を学び、楽に生きましょう！
目次
あなたのストレスをチェック！
対処法を知ればラクになる – 「はじめに」にかえて
第1章 言うだけで切り替わる言葉！
- 言葉の影響
- 「よかった！」「ありがたい」「ラッキー」
- 「大丈夫！ なんとかなる！」
- 「可能性はゼロではない！」
- 「チャンス！」と「チャンスな人」
- 「きっと何か意味があるに違いない！」
- 「必ず道はある！」
- 「させられている」から「〜したい」へ
- 「ありがとう」が結果を変える！
- Column (1)
第2章 パワフルに意識を切り替える質問！
- なぜ、質問するだけで気持ちが切り替えられるのか？
- 自分にとって効果的な質問をつくってみよう！
- ストレスを感じたとき、こう自問自答してみる
- 現実と想像を分けて考えてみる！
- 不安や心配事が頭から離れないときの5つの質問
- 未来に目が向く質問に切り替える！
- この出来事は何に気づくためのチャンスなのか？
- 「こんなとき、○○だったらどうするか？」
- 武勇伝を考えてみる！
- 辛いことでも楽しみに変えることもできる！
第3章 人間関係のストレスを解消するスキル！
- ストレスのほとんどは人間関係から生まれる！
- 頭の中のボリュームを切り替える！
- 自動翻訳機は何と訳すのか？
- 心に見えている風景を描きかえる！
- 言ったつもりで書く！
- ものに語りかける！
- 相手の事情を勝手に想像する！
- 対人反応のパターンに注目してみる
- 「本当はどうしたいの？」と自分に聞いてみる
- 朝の戦略会議
第4章 売り上げなどの数字に追われるストレスを解消する！
- 2つのモチベーション
- 仕事を楽しくするために
- 自分にとっての意味を見つける！
- 成功したイメージを描いてみる！
- 目標達成できる人とできない人の違い
- 脳と身体の取り扱い説明書
- 「きっとできる！」と確信する
- 「大好きな人を幸せにしたい！」からスタートしてみる
- 嬉しいスイッチをONにしてからはじめる！
- Column (2)
第5章 書くだけで気持ちは切り替えられる！
- 幸せを感じる瞬間を書き出してみる！
- 丁寧に書いて心の静寂を取り戻す！
- 今日のよかったことを書き出してみる！
- 夢を書き出してみる！
- 問題の解決策を書き出す！
- 「そして」でつなぐストーリー
- 今日のしたいことを書き出す！
- 習慣さえも変えていく「9マス日記」
第6章 イメージするだけで気持ちは切り替えられる！
- 好きな場所をイメージする！
- 自然界の一部になっているところをイメージする！
- 好きな人をイメージする！
- 抱きしめられているところをイメージする！
- 一番言ってほしい言葉をイメージする！
- 自分に必要なメッセージをもらう！
- あこがれている人になりきっている自分をイメージする！
- 気持ちの切り替えスイッチのつくり方
第7章 身体から心を解きほぐす！
- 姿勢から心を整える！
- 呼吸で心を整える！
- 身体の中心に意識を向ける！
- 地球の中心からエネルギーをもらう！
- 光が身体のあらゆるものを浄化していく！
- 自分を守るバリアをイメージする！
- 鎖骨の下を揉みほぐす！
- 目を動かして感じ方を和らげる！
- 力を入れてから一気にリラックスする！
第8章 身近なものを味方につける！
- お気に入りの写真を見る！
- お気に入りの動画を活用する！
- 好きな音楽を活用する！
- お気に入りの香りを活用する！
- 色からエネルギーをチャージする！
- 身体に優しいものをたべる！
- 自分にご褒美をあげる！
- 鏡に映った自分を褒める！
おわりに
加藤史子（著）
東洋経済新報社