本番で実力が出せない人のための「いつもの自分」トレーニング – 簡単！直前！“勝負弱さ”を克服する50の方法
森川陽太郎（著）
ダイヤモンド社
本の詳細
さあ「ここぞ！」というときに強くなろう！
120％はいらない！大事な場面で100％の力を発揮させる、「集中力＆リラックス力」強化のシンプルエクササイズ。
「いつもできることをそのままやればいいのに、大事なときに限ってうまくいかない…」そんな悩みは簡単なトレーニングで解決。
プロスポーツ選手のメンタルトレーナーを数多く務める著者が編み出した、身近なものですぐに効果を発揮するセルフトレーニング50。
目次
まえがき
トレーニングを行う前に
1 すぐにできる簡単トレーニング50
- 通勤電車でいつもシャキっと集中できる自分に！
- 電車の中でできる、15秒集中力トレーニング！
- 混んでいる電車で、タフな集中力を身につける！
- 通勤途中で集中力のウォーミングアップ！
- ここぞ！というときに勝負強い自分になる！
- 集中力をアップさせる逆さま文字トレーニング！
- 10円玉1枚で集中力が高まるウォーミングアップ
- やる気の出ない月曜日のウォーミングアップ！
- 人からの評価が気になったときの20秒集中テクニック！
- 安定して力を発揮するためのコンディションづくり
- 緊張感がなくなった仕事にメリハリを出すスイッチ
- 煮詰まったときの最後の発想法！
- 事務仕事をする前の集中力アップ&リラックス法
- プレゼンの出だしを変える緊張緩和法！
- 山積みの仕事に潰されない瞬間リラックス法！
- 失敗できない仕事の前の20カウント成功法！
- 冷静沈着なじぶんをつくり、空回りキャラから脱出！
- 面接で自分をしっかりアピールできるリラックス法
- 人前であがり症を解決する即効リラックス法！
- プレッシャーや恐怖に打ち勝って結果を出す！
- 告白する勇気を生み出す、テンションづくり
- 会社のトイレで1分間のストレス解消法！
- 感情的に怒って後悔しないための呼吸法
- 初対面が得意になる、3分間リラックス法！
- 1週間で苦手な人との会話を克服する姿勢法！
- 雰囲気にのまれない、マイペース力をつくる！
- 嫌な仕事もワクワクできる、モチベーションアップ
- 深い眠りにつくための、イメージ応用法
- どうしても眠れないときの奥の手リラックス法！
- モヤモヤと向き合う前の気持ちのウォーミングアップ！
- 10日間で勝ち癖をつける、ガッツポーズ！
- 感情の変化に気づけるようになる通勤トレーニング！！
- 落ち込んだときに3分でできる自分整理術
- いけなかった旅行に行ける、行動力UP法
- 恋愛下手が2週間で治る、感情表現トレ！
- 威圧的に話してしまう人のためのコミュ力アップ法
- 「がんばって！」がストレスになる人の解決法
- 願い事マップで人生の迷路から脱出！！
- マンネリした毎日に変化をつけるモチベーションアップ法！
- チーム力を劇的にアップさせる、言葉の認識の一致！！
- 人前で話せるようになる10日間最強トレーニング法！！
- たった30秒でできる最高のストレス解消法！
- チームのぎくしゃく感を3日でなくすゲーム！
- 新入社員とのコミュニケーションを円滑にする片足ゲーム！
- 新入社員との壁を壊し、仕事の効率アップ！
- なかなか行動しない部下を変える伝え方！
- 仕事で落ち込んだ人を励ます、飲み会自信回復法！
- 1日2分で、夫婦喧嘩を減らす魔法の会話！
- 音楽を聴いて恋愛上手になる！感情表現の鍛え方
- 恋人や夫婦の仲がもっと良くなる自己分析
2 「120％」の幻想を捨てよう
- メンタルの大切さに気づく
- 本番で100％力を発揮する
あとがき
本番で実力が出せない人のための「いつもの自分」トレーニング – 簡単！直前！“勝負弱さ”を克服する50の方法
森川陽太郎（著）
ダイヤモンド社