STRONGER「超一流のメンタル」を手に入れる

ジョージ・S・エヴァリーJr. 博士（著）、ダグラス・A・ストラウス博士（著）、デニス・K・マコーマック博士（著）、桜田直美（訳）　
かんき出版

本の詳細
目次

本の詳細

逆境やどん底を経験しても、そこから立ち直るだけでなく、以前よりもさらに強くなる人たちがいる。彼らの共通点は何だろう? 彼らにはどんな秘密があるのだろうか?

興味深いことに、どうやら人間というものは、生きているかぎり必ず逆境や失敗を経験するようだ。読者のみなさんも、今までに逆境に見舞われたことがあるだろうし、少なくとも1回は失敗を経験しているはずだ。

ここでの問題は、逆境や失敗そのものではない。

失意のどん底に落とされたときに、どういう行動を取るかということが大切なのだ。

成功者でも失敗する。幸せな人でも逆境に見舞われる。

失敗、屈辱、落胆といった深い穴に落ちたときに、自分をきちんと見つめることができる力。そこから立ち直るだけでなく、以前の状態よりもさらに飛躍し、より大きな成功や幸せを達成することができる力、それがレジリエンスだ。

レジリエンスがあれば逆境に耐えることができる。一種の免疫システムのようなものだ。

これは、科学的に証明された事実だ。

ジョージ・エリオットも言っていたように、「なれたかもしれない自分になるのに、遅すぎることはない」ということだ。

超一流メンタル「レジリエンス」とは何か?
レジリエンスを構成する5つの要素
　1　能動的な楽観主義
　2　決断力と行動力
　3　道徳的な指針
　4　粘り強さ
　5　周囲のサポート
レジリエンスを科学的に分析する
自己分析を通して自分を知る
自己分析テスト1（能動的な楽観主義）
能動的な楽観主義とは
能動的で楽観的に生きるとは
失敗はつねにあなたへの贈り物になる
あなたをだめにする思考とは
能動的な楽観主義は危機を乗り越えられる
前向きに生きることの大切さとは
人はやれると思ったことしかできない
ネガティブな思い込みの影響とは
未来を信じる力を持つことの大切さとは
能動的な楽観主義を身につける方法
　1　楽観主義と自己充足的な予言の力を活用する
　2　他人をお手本にする
　3　周囲の励ましやサポートを活用する
　4　自分をコントロールする
能動的な楽観主義について覚えておくべきこと

第2章　決断力と行動力を手に入れる

決断力と責任感とは
自己分析テスト2（決断力）
決断力は困難な状況をも克服する
ウィントン・チャーチルの苦渋の決断とは
スティーブ・ジョブズの大胆な決断とは
決断力と責任感があると長生きできる
決断力があれば逆境から立ち直れる
決断力があると逆境のなかで成長できる
米陸軍士官の勇気ある決断とは
世界的な脳神経外科医の楽観主義にもとづく決断とは
人には転機となる決断がある
決断力があると他の面の評価も高まる
自分の行動に責任を持つということ
ロバート・E・リー将軍の責任の取り方とは
マイケル・ジョーダンの失敗を恐れない決断とは
決断力と責任感の前にたちはだかる7つの壁
決断力と責任感を高める方法

第3章　道徳的な指針を手に入れる

道徳的な指針とは
自己分析テスト3（道徳的な指針）
道徳的な指針の4つのポイント
道徳的な指針があるとレジリエンスが高まる
正直さとはどのようなものか
正直さはおかれた環境によって変わるのか
正直さがもたらすものとは
正直さの基準は揺るがないのか
高潔さとはどのようなものか
誠実さとはどのようなものか
エドワード・スノーデンに誠実さはないのか
ネイビーシールズ隊員が示した誠実さとは
米航空隊が第二次世界大戦で示した誠実さとは
もっとも偉大な世代から学べるものとは
倫理的な態度とはどのようなものか
巨大企業の倫理に反した対応とは
歴史に残る企業の模範的な対応とは
道徳的な指針を守る方法とは
　1　成功と自己充足的な予言を活用する
　2　他人をお手本にする
　3　周囲の励ましやサポートを活用する
　4　自己コントロール力を身につける

第4章　粘り強さを手に入れる

粘り強さとは
自己分析テスト4（粘り強さ）
粘り強さがあれば逆境を乗り越えられる
粘り強く生きるとはどのようなことか
粘り強さには何が必要なのか
　1　正しい価値観
　2　成功への強い意志
　3　自分のしていることを好きになること
　4　準備
　5　予測
　6　信頼関係
　7　人生のマネジメント
　8　信念を守る勇気
目的地よりも道のりのほうが大切なこともある
やめどきを知らないと粘り強さは害になる
粘り強さを身につける方法
　1　目標を決め、粘り強く努力する
　2　粘り強さで定評のある人を観察する
　3　自分の粘り強い努力を支えてくれる人を見つける

第5章　周囲のサポートを手に入れる

自己分析テスト5（周囲のサポート）
周囲のサポートとは
集団の結束力が協力関係のカギとなる
結束力のある相互協力は寿命すら延ばす
手助けは人の生き方を変えることもある
人はなぜ他人を助けるのか
　1　直接的な相互関係
　2　空間的な選択
　3　遺伝的な選択
　4　非直接的な相互関係（もっとも協力な動機）
　5　グループによる選択
人を助けず毒になる人に気をつける
　1　「イエス、バット」型
　2　「自分が一番」型（自分がすべて）
　3　「社交界の蝶」型（外面がよく、うわべだけの付き合いを好む）
　4　「攻撃」型（私のものは私のもの、おまえのものも私のもの）
　5　「四角四面」型（規則は規則）
　6　「フレネミー」型（あなたの成功を憎む）
周囲のサポートを手に入れる方法
　1　同質性と近接性を重視する
　2　相手を認める
　3　辛抱強くなる
　4　ハンロンの剃刀
　5　人の話を聞く、自分が話す前に聞く
　6　「WAIT」の法則
　7　言い換えの力
周囲のサポートがある社会とはどのようなものか
一度壊されても周囲のサポートのある社会は再建できる
周囲のサポートがある社会に変えることもできる