10000人の声と人生を変えた 1分間＜笑顔＞発声法

倉島麻帆（著）
日本実業出版社

本の詳細
目次

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声はいくつになっても訓練次第で変えることができます。よい声は、仕事と人生を自身にあふれたものにしてくれます。

見た目はとても綺麗で上品そうな方でも、口を開くと、滑舌が悪かったり語尾が強かったりして、幻滅することがあります。

「美人は3日で飽きる」と言いますが、声は人間の潜在意識に働きかけるので、よい声を耳にすると「いいなぁ」という感覚が長続きします。つまり、話し方や声を磨くことは、自分の印象をアップさせることに直結するというわけです。

また、年を取ると、しわがれ声になったりして声のハリが失われがちですが、声優さんなどを見てみると「えぇっ!?」と驚くくらいの年齢の方も、多く現役で活躍していらっしゃいます（私も、声は20代と言われます（笑））。

声はスタイルと同じで、何もしなければおとろえる一方です。けれども、本書で紹介するたった1分間のトレーニング次第で、若さを維持することができるのです。

「声は生まれつき」でも「いまさらどうしようもないもの」でもなく、日頃の訓練次第で、のびのびとした自由な声「理想の声」を手に入れることができると著者は語ります

「発声」に注目した「声から変える話し方の本」。

魅力的な声に短期間で簡単に変われる発声法を、メンタル面やNLP（神経言語プログラミング）など心理学的なアプローチから、また笑顔・表情筋・呼吸法、滑舌・舌癖などフィジカル面（見た目）から紹介。

声を変える方法を「簡単ボイストレーニングDVD付き」でやさしく解説しています。

2-1 発声テクニックで自分の声を変えて、まわりの変化を知ろう！
2-2 「イントネーション（抑揚）」を使って、気持ちを演出
2-3 大事なことを忘れさせない「プロミネンス（強調）」の技術
2-4 効果的に「ポーズ（間）」を使って興味を惹く！
2-5 話を飽きさせないために「チェンジオブベース（緩急）」を活用する

Column（2）＜声を変えたことで人生が変わった人たち＞
PTA会長として小学校卒業式のスピーチに成功した

3章理想の声を手に入れるには、「気持ち」を変えてみる
〜メンタル面から声を変える方法〜

3-1 緊張したりあがったりすると声は悪いほうに変わる
3-2 メンタル面と発声の関係
- 感情を出すトレーニング
3-3 自分のセルフイメージを高めると緊張しない
- プラス思考になる「ピンチはチャンス！」ワーク
- 「トラッキングシート」を毎日記入する
3-4 心理学的に自分らしい声にアプローチするさまざまな方法
- アンカーリングを使う
- 理想の話し方の人をモデリングする
3-5 自分に自身をつけて、声・話し方を変える方法（1）【ヒーローインタビュー】
- 「ヒーローインタビュー」に挑戦
3-6 自分に自身をつけて、声・話し方を変える方法（2）【短所を長所に変えるリフレーミング】
- マイナスをプラスに変える「リフレーミング」
3-7 ビジョン・ミッションにフォーカスして話せば伝わる声になる

4章好感度アップ！あなたの声の「魅力」を引き出すボイストレーニング
〜フィジカル面から声を変える方法〜

4-1 1分間ボイストレーニングは表情から【表情と発声の関係】
4-2 感情表現が豊かだと声は変わる！【笑顔の声がイチバンいい声】
4-3 理想の笑顔で理想の声になるには？【幸せのタネ&笑顔作りのイメージ法】
- 笑顔の基本
- 「幸せのタネ」を見つけましょう
- 笑顔作りのイメージ法
4-4 口角を上げて明るく話す【口角UPトレーニング】
4-5 素敵な笑顔を習慣づける【わりばし笑顔トレーニング】
4-6 ブルドッグ顔になるのを防ぐ【表情筋エクササイズ】
4-7 気持ちが明るくなる【身体を使った笑顔トレーニング】
4-8 あなたの声がみるみる変わる【リラックス呼吸法】
4-9 信頼感があり、説得力ある声になる【姿勢&腹式呼吸トレーニング】
- 丹田を確認する
- 最もいい声が出る姿勢になる
- 最もいい声が出る腹式呼吸
- 腹式呼吸トレーニング
4-10 信頼感があり、説得力ある声になる【発声・滑舌トレーニング】
- ハミングをしてみよう
- 聴くときは右耳を意識しよう
- リップロール
- ため息発声
- ロングトーン
- 滑舌トレーニングの基本
- 五十音にチャレンジ
- 言葉のトレーニング
- わりばし滑舌トレーニング
- 身体を回しながら声を出すトレーニング
4-11 舌ったらずが気になる方のための【舌癖トレーニング】